生理不順を改善するために気を付けたい生活習慣とは?

生理不順の改善には食生活と生活習慣の改善が欠かせません。そもそも乱れた生活習慣が健康状態やホルモンバランスの乱れといった生理不順の原因を引き起こしてしまっているケースも多いのです。

一日三食、栄養バランスのとれた食生活を心がけること

生理不順と生活習慣

まず若い女性に多く見られる無理なダイエット。とくに食事制限に頼った食生活は生理不順の最大の原因と言っても過言ではありません。

 

最悪の場合無月経や若年性更年期障害といったより深刻な症状にまで発展してしまう恐れがあります。栄養不足に陥るとホルモン分泌が機能しなくなるため、生理周期が乱れやすくなるのです。

 

一日三食、栄養バランスを意識した上で適切な食生活を心がけることが求められます。外食頼み、好きなものばかりを食べるといった生活を送っていないかどうか見直してみましょう。

ストレスが溜まるような生活環境や乱れた生活には気をつけること

生理不順のサプリ

それからストレス。これも現代社会に多く見られる生理不順の大きな原因です。

 

とくに女性の社会進出が進んだことで仕事や人間関係のストレスを抱えるケースが増えています。ストレスが蓄積するとまずホルモン分泌を指示する視床下部の働きに狂いが生じ、さらにホルモンを分泌する卵巣機能も乱れることでホルモンバランスを維持するためのメカニズム全般に狂いが生じてきます。

 

さらにストレスによって自律神経が乱れると血行不良をもたらし、冷え性やむくみといった体の巡りの悪化・停滞もホルモンバランスを乱す要因となります。

 

この点は疲労の蓄積や低体温をもたらす生活環境と深く結びつくことが多く、睡眠障害や過度な薄着、冷暖房が効きすぎている環境での体温調節機能の乱れといった面にも注意したいところです

 

それからストレス・疲労の蓄積とも関わってきますが不規則な生活を送っていないか。連日夜更かしをしたり、就寝の直前まで脳に刺激をもたらすパソコンやスマホをしていないか、毎日就寝・起床の時間や食事の時間がマチマチではないか。こうした乱れた生活は先述した視床下部の働きを悪化させるため生理不順の原因となります

 

簡単に言えば心身ともに健康な生活を心がけること、これが生理不順を改善するために必要な生活環境です。

タイプ別生理不順で使ってみたいサプリ口コミ人気ランキング

生理不順に使ってみたい漢方薬

私の漢方薬 当帰芍薬散エキス錠(第2類医薬品)

当帰芍薬散

足腰の冷え・むくみ・めまい・月経トラブルに効果的な医薬品
女性の不調に効く6つの有効成分(生薬)を配合した漢方薬。特に血行を促し、余分な水分を取り除く効果があると言われているので、貧血ぎみでお悩みの方や、生理周期が一定しない・遅れ気味などの月経トラブルや、手足が冷たいなどの冷え性、むくみやすいといった女性特有の症状に効果的です。
4,975円→2,980円・税別 ※初回限定価格
>>公式HPで詳しく見てみる!

私の漢方薬 加味逍遙散エキス錠(第2類医薬品

加味逍遙散

イライラ・のぼせやほてりにお悩みの方や、不眠症に効果的な医薬品
女性の不調に効く10の有効成分(生薬)を配合した漢方薬。特にホルモンバランスを整える効果や、血液のめぐりを良くする効果があると言われているので「ストレスを感じやすくイライラする」「ホットフラッシュ(ほてりやのぼせ)」をよく感じるという方のお悩みに適しています。また、「不眠症」の改善に効果があります。
4,975円→2,980円・税別 ※初回限定価格
>>公式HPで詳しく見てみる!

私の漢方薬 桂枝茯苓丸エキス錠(第2類医薬品)

桂枝茯苓丸

のぼせ・足冷えにお悩みの方や、肩こりに効果的な医薬品
女性の不調に効く5つの有効成分(生薬)を配合した漢方薬。特に滞った血液の循環を改善、下半身にも熱をめぐらせてからだ全体の熱のバランスを整えてくれる効果があると言われているので、「上半身ののぼせ」「足の冷え」などにお悩みの方に適しています。また、血流が良くなることで血行不良による肩こりや、しみ・にきびにも効果があります。
4,975円→2,980円・税別 ※初回限定価格
>>公式HPで詳しく見てみる!